Inauguraron el circuito aeróbico en la costanera

La costanera de Paraná tiene un nuevo valor agregado: El circuito Aeróbico que se inauguró ayer por la mañana.

La subsecretaría de Deportes de la Municipalidad de Paraná colocó un cartel, que se encuentra entre la rotonda de Las Colectividades y la oficina de Turismo, en donde indican las rutinas que se pueden realizar.

Los que se decidan a realizar entrenar pueden optar por  tres estaciones que van aumentando el grado de “dificultad”.   

La intención es tratar de seducir  a todos aquellos que llegan al parque y se sientan a tomar mates y comer torta fritas. "Es para los que empiezan de cero", aseguró una profe de Educación Física que se detuvo a observar el cartel.  El que entrena todos los días ya tiene conocimientos porque alguna vez recibió la guía de un especialista o participó en los tan de moda  “entrenamientos colectivos”.

Los que lleguen por primera vez se encontrarán con las señalizaciones  y los colores que indican la exigencia:  Verde es el Inicial (de dos kilómetros), Celeste el Intermedio (tres kilómetros) y  Rojo, el avanzado, de cinco kilómetros.

Entre las indicaciones aparece la sugerencia de entrar en calor de unos cinco minutos “suave y realizando movimientos articulares de brazos, piernas y cadera”.

También hay unos dibujos en donde se aconseja  elongar los músculos, en la previa, con ejercicios que van desde los ocho a los 20 segundos. Lo ideal es que el que recién empieza, comience caminando a una velocidad cómoda que le sea  posible dialogar con un compañero o “tararear una canción”, explican los especialistas.   

“Si no puede hacerlo, disminuya la intensidad y si le es fácil aumente”, explicaron desde Deportes de la Municipalidad.

La intensidad se aumenta alargando los pasos de la caminata y  subiendo la velocidad de los pasos.

“Cuide su técnica de caminata: Apoye todo el pie (talón, planta y punta) evitando pegarle al piso. Acompañe con movimientos de brazos. Camine erguido y a la vez relajado. Respire normalmente y disfrute del paisaje”, indicaron.

Lo ideal es entrenar  tres  veces por semana y luego ir aumentando los días hasta intentar llegar a las seis jornadas semanales.  El objetivo final es buscar la superación personal. 

En cuanto a la nueva señalización, algunos deportistas, explicaron que se les hizo difícil ver los números que marcan las distancias.  Además las indicaciones, por ahora, están en un solo sentido: Desde la oficina de Turismo hacia la plaza de Las Naciones.