En los tiempos que corren la necesidad de llevar adelante un actividad, ya sea en forma intensiva o con menor carga de exigencia, se impone como una forma de favorecer la salud corporal y mental.
Recomendaciones para una alimentación sana para deportistas
Para una mejor calidad de vida los profesionales recomiendan comer sano y hacer actividad fisica. A la hora de prácticar un deporte, UNO habló con una Licenciada en Nutrición acerca de como alimentarse.
12 de abril 2013 · 20:30hs
La Licenciada en Nutrición, Jorgelina Barrera habló con UNO y explicó: “Considero que es esencial para tener una buena calidad de vida comer sano y realizar alguna actividad física. Así no caemos en el sedentarismo y evitamos posibles problemas de salud”.
A la hora de practicar deportes se debe tener en cuenta una alimentación buena y saludable, así como también darle al cuerpo lo que necesita, ya sea carbohidratos, frutas y verduras y sobre todo variedad de carnes. No hay que discriminar alimentos o saltear comidas ya que eso no favorece al rendimiento deportivo.
Respecto a la incógnita si correr solo o en grupo, la profesional señaló: “Considero que es mejor correr en grupo, prácticar alguna actividad física que sea con otras personas ya que ahí aparece la motivación y te incentiva, además de que uno responde a ese grupo de manera positiva”.
“Para saber cómo alimentarnos cuando realizamos alguna actividad física, es necesario primero saber en que momento del día hacemos el ejercicio, así uno se organiza con las comidas y no se siente pesado”, indicó la licenciada.
Barrera dijo que “si realizamos deporte por la siesta, es fundamental que al mediodía se coma sano y muy liviano, por ejemplo almorzar carbohidratos, como fideos, ravioles, ñoquis, también se puede comer arroz que es de rápida digestión”.
“En cambio, si se realiza actividad por la noche, es necesario que al mediodía se coma bien”, dijo la nutricionista y agregó: “Alguna carne ya sea de vaca, pollo o pescado con vegetales más algún carbohidrato y siempre fruta. Fundamental el huevo, los lácteos y la banana que tienen potasio”.
Por último la licenciada Barrera expresó que “los jugos de frutas, los cereales, carbohidratos y lácteos para el desayuno hacen muy bien, ya que al igual que el almuerzo, el desayuno es fundamental para el deportista”.