El hiit, una forma diferente de entrenar

Belén Ulrrich, dueña y fundadora de Cardio Hiit, lleva adelante una forma de entrenamiento, el hiit, que ayuda a desarrollar diversos factores. Técnicamente, es una actividad deportiva consistente en un entrenamiento interválico de alta densidad durante un corto espacio de tiempo. Destacó que ayuda a desarrollar diversos factores. Además, permite ir variando los ejercicios, los tiempos de descanso y actividad.

Pero antes de tener su propio espacio realizó muchas capacitaciones dirigidas al acondicionamiento físico (fitness, les mills, RPM), luego comenzó a dar clases de bodypump, power jump, body attack, entrenamiento interválico, x-fit y running. Por otro lado reveló que comenzó este proyecto con el afán de ayudar a la gente a cumplir sus metas, tanto físicas, como anímicas. Ya que para la oriunda de Crespo es muy importante sentirse bien con uno mismo y aceptarse.

Entrenamiento a pura intensidad

Fue así como UNO se puso en contacto con la joven para dialogar con respecto a una actividad que continúa creciendo en popularidad y es la opción para una amplia variedad de asistentes a los gimnasios.

“En 2013 vine a Paraná desde Crespo, donde nací y crecí. Trabajé en diversos gimnasios y realicé muchas capacitaciones dirigidas al acondicionamiento físico. Una de las circunstancias que motivaron lo que hacemos hoy en Cardio Hiit fue la pandemia, que si bien nos dejó muchas consecuencias negativas, luego había que salir adelante y diseñar un programa que los alumnos pudieran seguir en sus hogares. Por lo que comencé a dar clases on line y luego comenzamos con las clases al aire libre”, empezó.

“En lo personal comencé este proyecto con el afán de ayudar a la gente a cumplir sus metas, tanto físicas como anímicas. Es muy importante sentirse a gusto con uno mismo y aceptarse. Siempre tuve el deseo de llegar a la gente desde un punto de vista más anímico que físico”, siguió.

Por otra parte, Belén Ulrrich hizo referencia a este método de entrenamiento: “El hiit es un tipo de entrenamiento que ayuda a desarrollar diversos factores. Técnicamente, es una actividad deportiva consistente en un entrenamiento interválico de alta densidad durante un corto espacio de tiempo. Se realizan ejercicios a alta densidad que se combinan con descansos breves. Este tipo de sesiones combina movimientos de moderada o baja intensidad con intervalos de alta densidad, para llevar nuestra frecuencia cardíaca al máximo y después, volver a bajarla. Es una de las rutinas de mayor auge en los últimos años, por ser considerada mucho más eficaz que el cardio normal, principalmente a la hora de quemar calorías”.

Consultada sobre los beneficios del hiit, Belén dijo: “La intensidad y velocidad de sus movimientos aumenta la resistencia del individuo, un efecto que está vinculado a la oxidación de la glucosa y consecuentemente, mejora la capacidad cardíaca”.

También dio pautas para realizarlo correctamente: “Siempre recomiendo entrenar hiit con una indumentaria deportiva cómoda, mantenerse hidratado durante toda la clase, y sobre todo estar atentos a las instrucciones y consejos de quien dirige el entrenamiento. Siempre es más importante una buena técnica a conciencia y concentrarse en los movimientos”.

A su vez, Ulrrich se refirió a la intensidad de sus clases: “Son muy creativas y desarrolladas para que todos puedan hacerlas aun sin experiencia previa. La idea es que todos puedan participar y llevarse una buena experiencia”.

Los cambios no son inmediatos, pero se ven a corto plazo y la entrerriana se expresó ante esto: “Es una cuestión muy relativa, ya que no todos respondemos igual a los entrenamientos. Pero buscamos darle un estímulo para que nuestro cuerpo reaccione lo más rápido posible. Los cambios son a corto plazo y se evidencia una mejor respiración, ayuda a conciliar el sueño, se baja de peso y tonifica nuestros músculos”.

Para la profesional, Paraná es un espacio positivo para la expansión de esta actividad, ya que cuenta con varios espacios verdes: “Veo que es una disciplina que tiene mucho potencial y nuestra ciudad tiene muchos espacios verdes que ayudan a su desarrollo”.

Belén invitó: “Recomiendo probar esta forma de entrenamiento por la diversidad de ejercicios e intensidad. La primera clase es sin costo a los fines de que todos puedan sumarse y ampliar el horizonte”.