Terminado el Mundial, ¿cómo tolerar la frustración?

Por Santiago Gómez
El autor es psicólogo. Director de del Centro de Psicología Cognitiva

A medida que nuestro equipo iba avanzando en el Mundial, crecían las expectativas de los argentinos con el sueño de salir campeones. Pero al momento de sufrir la derrota y quedar afuera, surge una gran desilusión y frustración, producto del resultado adverso que echa por tierra lo que todos esperábamos.

Es normal que las personas sientan malestar frente a la derrota, ya que este sentimiento aparece frente a la frustración porque se terminó la ilusión y el sueño que nos motivaban los días previos a cada partido, además de sacarnos de la rutina y de los problemas cotidianos. Frente a esta situación, muchos sujetos pueden experimentar emociones como angustia, desgano, apatía e irritabilidad, por no haber podido lograr la meta.

Sentimientos exacerbados
¿Por qué algunos sujetos sufren de manera exagerada? Esto se debe a que cada persona interpreta los hechos de la realidad de manera diferente. Es decir, que de acuerdo al sistema de creencias y pensamientos de cada uno, es como se van a procesar las situaciones del exterior. Por lo tanto, de acuerdo a cómo pensamos, es cómo nos sentimos y por ende la conducta que vamos a tener.

Los pensamientos disfuncionales son aquellos pensamientos que no permiten una adaptación saludable a las situaciones adversas, por lo que generan en el sujeto baja tolerancia a la frustración, -no tolera que Argentina no haya salido campeón- pudiendo provocar trastornos de ansiedad y problemas en el estado del ánimo. Esto significa que no son los hechos del exterior los que nos perturban - no ganar el Mundial- sino cómo cada uno los interpreta.

¿Qué características tienen las personas que no toleran las frustraciones? Son sujetos que se ponen muy mal cuando algo no sale como ellos quieren. Los pensamientos predominantes que tienen son rígidos y demandantes, “necesito sí o sí que Argentina salga campeón para estar bien, si esto no sucede, me voy a poner mal”. Interpretan las cosas en términos de blanco o negro, por lo que al no existir la flexibilidad (ver los grises), no pueden adaptarse a las situaciones adversas.

En cambio, las personas que toleran las frustraciones pueden adaptarse de manera saludable a las situaciones negativas, porque no se dejan llevar por la emotividad. Son individuos que tienen pensamientos más flexibles, “me gustaría que Argentina salga campeón, pero si eso no sucede, no se termina el mundo, igual puedo seguir viviendo”.

Piensan de manera positiva ya que miran siempre la mitad del vaso lleno y no la parte vacía, en este caso, valorando el buen desempeño y ubicación que ha logrado nuestro seleccionado argentino en el campeonato mundial.