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Se puede cambiar el estado de ánimo pintando sobre un papel

El simple hecho de desviar la atención hacia otro foco ya tendrá un efecto relajante. La terapeuta Victoria Nazarevich propone unos ejercicios sencillos para cada tipo de emoción o pensamiento.

Miércoles 29 de Marzo de 2017

Cuando los pensamientos conducen a las dudas, miedos, tensiones, preocupaciones, frustraciones, necesidades de control, imposiciones todo se vuelve más complicado.


La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar, crear y olvidar las cargas que la mente crea.


Los ejercicios son sencillos para cada tipo de emoción o pensamiento.


Se puede buscar un cambio del estado de ánimo con estas ideas:



Cansancio: Dibujar flores

animo.jpg


Enfado: Dibujar líneas


Tristeza: Dibujar Arcoiris


Desmotivación: Llenar la hoja de papel de muchos colores


Miedo: Tejer o hacer alguna manualidad con telas


Angustia: Fabricar un muñeco de trapo


animo muñeco.jpg



Preocupación: Hacer origamis


Nervios: Dibujar diferentes patrones


Decepción: Dibujar una réplica de algún cuadro


Olvidadizo: Dibujar laberintos


Perdido: Dibujar caminos


Energía baja: Dibujar paisajes


Conocerse: Dibuja un autorretrato


Necesidad de comprender: Dibujar Mandalas


animo cuadrados.jpg



Para concretar: Dibujar cuadrados


Enfocar los pensamientos: Dibujar usando sólo puntos


Saber qué queremos: Hacer un collage


Encontrar una solución: Dibujar olas y círculos


Enfocarse en una meta: Dibujar cuadrículas


Necesidad de avanzar: Dibujar espirales


Reconciliación: Dibujar puentes

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