12 trucos para los que quieren comer sano pero les da fiaca cocinarse

19 de enero 2017 · 16:22hs
Comer sano y comer rápido parece ser casi imposible, querés comer una ensalada tenes que cortar, pelar, condimentar, etc... y cuando uno es fiacoso estas cosas pesan y mucho. Pero no todo tiene por qué ser así, estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu nutrición sin tener que hacer mucho esfuerzo.


1. Cocina con aceite de oliva o de palta, ya que no son tan procesados como los regulares.

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2. Dejá tus porciones de vegetales listas y congeladas

2. Deja tus porciones de vegetales listas y congeladas.

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Para las próximas comidas pones el caldo en un molde, lo congelas y lo usas cuando necesites. Es muy rico y lo haces enseguida cuando necesites consumirlo. Sólo lo tiras al sartén y está listo. Además evitas usar tanto aceite guardando caldo de pollo o de carne y congelándolo también. Es una buena opción, ya que no contiene tanta grasa.
3. Si un día estas inspirado armate muchos platos saludables para el desayuno y congelalos para próximas comidas.

4. Cuando los cocines vegetales, tené cuidado con quemarlos o cocerlos demasiado, porque pierden vitaminas. Agregá aceite de oliva para que absorba todos sus nutrientes.

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5. Cociná con ollas a vapor, son rápidas y sanas.

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6. Tené siempre proteínas congeladas, como pollo y pescado

7. Intenta disminuir el azúcar en tus comidas, e ingerir alimentos sin azúcar añadida.


8. Lee la etiqueta nutricional de los alimentos que vayas a comprar.

Si tienen demasiados ingredientes que no conoces, intenta con otro que tenga ingredientes menos complicados…esa es una técnica para asegurarte de que será más natural.

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9. Tené preparada y equipada tu cocina para no tardar en hacer comidas saludables.

10. Engañá a tu estómago consumiendo carbohidratos complejos y granos integrales, como papas
dulces, quinoa y arroz integral. Son más lentos de digerir y te mantendrás con sensación de saciedad por más tiempo.


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11. Volvete una abuelita y comprá buenos tuppers, para que puedas guardar comida en la heladera y cocinar menos seguido.

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13. Comprá una pesa para ver cuánto vas a consumir. Te va a venir bien si no sabes cómo medir tus porciones por tu cuenta.


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